五大长寿生活习惯

        一、每天都要吃到绿色蔬菜

这一点看起来特别容易做到，但有很多人并没有做到！

吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。

英国华威大学一项研究表明，每天吃7份水果蔬菜(每份约85克，一个中等大小香蕉的重量)的人心理健康状况最好，多吃水果蔬菜能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。

二、每天坚持睡午觉

哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，

白天也需要睡眠。

道理很简单，日间小睡让大脑和体力都能得到时间修复，暂时放下工作、释放压力，让大脑恢复到比较专注的状态。

日间午睡一刻钟左右为宜，时间不宜太长。

三、一周至少走7小时

健步走，是一种低廉、低风险、很方便而且健康收益高的有氧运动方式，能助减肥、降三高。

美国《自然》杂志曾报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可降低20%

乳腺癌罹患率。

穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。

四、多跟别人聊天

聊天简单吗？简单，也不简单。

看似闲聊，其实对体力和脑力都是种锻炼。聊天是一个动脑过程，老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。

而且，美好的心情有助于除去生理上的疲惫和痛楚。聊天还能消除忧愁，解除烦闷，这对健康十分重要。

五、晒晒太阳

晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，想想都美。                               

而且，让皮肤接受阳光照射还有助于降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发。